Солить или не солить?

солить или не солитьКазалось бы, про соль уже всё давно понятно и известно, много пишут, много говорят, но, тем не менее, участницы Star Project регулярно задают вопрос “солить или не солить”. Поэтому мы решили уделить внимание соли и рассказать в каких количествах, а главное, зачем нужно употреблять соль.

(далее…)

Как бороться с осенней депрессией

anna starodubtsevaВот и наступила золотая осень, а вместе с ней в наши двери постучалась осенняя хандра. Осень символизирует не только смену сезона, но и начало нового жизненного этапа, и к этому этапу нужно быть морально готовыми.

(далее…)

Влияние алкоголя на спортивные результаты

glasses-262382_640 Кто-то говорит, что алкоголь притупляет чувство боли и является своего рода анаболиком. Кто-то припоминает теорию о расслабляющем действии «волшебных» 50 грамм. А кто-то наотрез отказывается от любых алкогольных напитков, ведь спорт и выпивка не совместимы.

(далее…)

Влияние курения на спортивные результаты

курение и спортНе смотря на то, что курение является безусловным минусом при ведении здорового образа жизни, миллионы людей продолжают курить, не подозревая о том, как же именно курение отражается на их спортивных результатах. Так давайте же решим, совместимы ли курение и спорт?

(далее…)

Питание до и после кардио тренировки

питание до после тренировкиПривет, друзья!

В прошлой статье мы обсуждали с вами виды кардио тренировок. Сегодня мы поговорим о том, как правильно питаться перед и после кардио тренировки.

(далее…)

Дневник тренировок — путь к твоему прогрессу!

дневник тренировокДисциплина – залог успеха. В этом утверждении кроется вся суть не только спорта высоких достижений, но и бодибилдинга, а также фитнеса. Любой путь, связанный с изменением себя, должен сопровождаться дисциплиной. И тут речь идет не только о контроле питания, но и внимании к тренировкам.

(далее…)

Мотивация для похудения

мотивация для похуденияПуть к идеальному телу всегда лежит через спорт и правильное питание. Каждый из нас хочет выглядеть безупречно, но порой не хватает на это силы воли. Что делать, если отражение в зеркале все еще вас не устраивает, а на спорт и диеты не хватает терпения? Как набраться сил и не опустить руки? О том, где найти мотивацию для похудения, расскажет известный психолог, Сергей Ланг.

(далее…)

Тренировки и питание во время болезни

тренировки и питание во время болезниПомните это состояние — в горле першит, в носу начинает что-то чесаться, глаза немного слезятся, а вы чихаете? Идти на тренировку или нет? Этот вопрос мучает каждого спортсмена, кто начинает чувствовать недомогание, но правильное ли решение они принимают? О том, какими должны быть тренировки и питание во время болезни, узнаете из этой статьи.

(далее…)

Виды протеина: какой, для каких целей выбрать

Начиная свой спортивный путь, мы сталкиваемся с таким продуктом, как протеин. Кто-то пугается его, как чего-то неестественного, химического и вредного, кто-то понимает, что протеин — это обычный белок, который находится в твороге, мясе, яйцах и т.д. Но когда дело доходит до выбора протеина, то всегда встаёт вопрос, а какой выбрать, для каких целей, и нужен ли он вообще. Давайте разбираться в видах протеина и их предназначении.

(далее…)

Можно ли есть на ночь

еда на ночьОдно из правил всех диет заключается в том, что вы ни в коем случае не должны есть после какого-либо времени дня. Иногда это обозначает, что вы не должны есть после обеда, а в некоторых вариациях – после шести вечера, время частенько меняется в зависимости от изобретательности составителя питания. (далее…)

Что делать, если мужчина не поддерживает ваш выбор

Анна Стародубцева, основательница школы Star ProjectНедавно получила письмо от одной из своих подписчиц: «Как совмещать любовь и спорт, и что делать, если ваш мужчина не поддерживает ваших спортивных интересов и хочет, чтобы вы уделяли ему внимание 24 часа в сутки?» Попробуем разобраться.

(далее…)

Брауни с тыквой

Как насчет того, чтобы побаловать своих любимых защитников вкусной выпечкой? Предлагаем вам вариант вкуснейшего брауни с тыквой.

Даже тем, кто содрогается от слова «тыква» в рецепте, этот брауни придется по вкусу. 

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Широкая Масленица

Доброго времени суток, наши Тройняшки!

А сегодня-то «Лакомка»! Третий день масленичной недели, в который теща звала к себе в гости всю семью. И конечно же, любимого зятя! День, когда столы ломились от обилия блинов и угощений, ведь надо было накормить всю огромную семью.

Так давайте же и мы по старой традиции приготовим вкусные блины в этот день. Побалуем не только себя, но и всю свою семью!

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Добавки и способы защиты организма спортсменов, часть 2

спортивные добавкиСегодня у нас с вами продолжение статьи, которая была в прошлый понедельник. Если в первой части мы разбирали достаточно редкие проблемы, с которыми могут столкнуться спортсмены, то сегодня же наша статья будет посвящена наиболее актуальным нарушениям здоровья и способам их избежать.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Пицца-пп — на основе из курицы

пицца ппЭтот рецепт пиццы-пп у каждого куратора проекта давно уже сохранен под названием «обязательно готовить всегда-часто-постоянно», ведь это просто супер-вкусно, а также его обожают все члены наших семей. Присоединяйтесь!

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Добавки и способы защиты организма спортсменов, часть 1

иммунитет, защита организмаМы уверенны, что вы часто думаете о том, чем же вам поддержать ваше тело при занятиях спортом. Ведь то суставы хрустеть начинают, то судорогами ногу сводит. При идеально подобранных нагрузках, рационе и добавках такого быть не должно. Конечно, в расчет берутся только здоровые люди. В сегодняшней статье мы расскажем вам, какие же именно проблемы, связанные с бодибилдингом, можно решить верно подобранными добавками.

Статические упражнения

статические упражненияМы уверены, что вы часто встречали упоминания о статике и статической нагрузке. Статика то, статика сё. А что это такое – знаете? Сегодня мы подробно разберем тему статических упражнений в спорте.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

«Мраморный» куриный рулет

Наверняка вы встречали подобные рецепты на просторах Интернета. А у нас — супер-диетический и полезный! Все ингредиенты исключительно нужные и ничего лишнего. Встречайте!

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Углеводофобия — так ли страшны углеводы, как о них пишут

углеводыПомните ли вы детские сказки-страшилки? Что вас пугало больше всего? А может быть есть что-то, чего вы боитесь до сих пор?

В нашем мире есть огромное количество фобий и одна из них – углеводофобия — боязнь углеводов. Мы опасаемся есть углеводы и вечером, и утром, считаем их основной причиной ожирения, но в тайне так любим их…

Рисовый суп с брынзой

Не знаем как вам, а вот нам зимой ну очень хочется горячего супчика в дополнение к твердой пище.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Аминокислоты: важность приема и когда принимать

аминокислотыНе важно, худеем мы или хотим улучшить свои спортивные показатели, мышцы останутся основным помощником на пути ко всем поставленным целям. Еще в детстве мы усвоили, что если у нас много кирпичиков, то из них можно построить более длинную стену или более высокую пирамидку. Так и с мышцами. Аминокислоты – это строительные блоки белка, без которых невозможно мышечное развитие. Но почему? Потому что мышцы полностью состоят из белка, то есть из аминокислот.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.