«Фитнес-продукты»: в чем же подвох?

фитнес продуктыПройдитесь по супермаркету, посмотрите на выбор продуктов. Мы уверены, что вы обязательно наткнетесь на обезжиренные сладкие йогурты и десерты, на обезжиренные печеньки без сахара и готовые блюда с ярким и четким указанием калорий на порцию. Но если вы наполните свои корзины такими продуктами, то будьте готовы к тому, что ваша талия лишь увеличится. Давайте разбираться почему же так происходит.
(далее…)

12 мифов о похудении

мифы о похуденииКогда речь заходит о похудении, можно найти огромную кучу неправильных представлений и мифов о том, что же на самом деле надо делать. Если вы в них поверите, то можете просто подорвать все свои усилия и потерять свое здоровье. Мы с командой проекта посоветовались и решили пролить свет на самые известные мифы в сфере снижения веса. (далее…)

Холестерин: плохой, хороший и способы контроля

холестеринВсе слышали про холестериновые бляшки, тромбы, ожирение и риск сердечных приступов при высоком холестерине? Да точно слышали, но ведь все всегда думают, что «зона риска» — точно вот не при них. Мы очень рекомендуем следить за своим холестерином… (далее…)

Считаем калории

считаем калорииПодсчет калорий — важный элемент на пути к стройному телу. Если вы хотите вкусно есть и при этом худеть, улучшать спортивные результаты и заботиться о здоровье, то без подсчета калорий не обойтись. Этот процесс может показаться сложным, однако вы должны понимать, что любой результат — это труд. А от количества жиров, белков и углеводов зависит то, как будет выглядеть ваше тело. (далее…)

Коротко о нутриентах. Жиры

жирыОливковое масло, сливки, авокадо, семечки, арахис, сметана, сливочное масло. Что объединяет все эти продукты? Правильно, содержание жиров. Однако не все эти продукты дают нам «правильные жиры». Какие же это, правильные жиры, зачем они нам нужны и где их искать, давайте разбираться! И именно темой жиров, мы заканчиваем нашу небольшую информативную подборку о нутриентах. Прочитать о белках и углеводах вы можете в наших двух прошедших статья. (далее…)

Коротко о нутриентах. Углеводы

углеводыСегодня мы продолжаем наш обзор по нутриентам, который начали на прошлой неделе. Мы уже поговорили с вами о белках, а сегодня мы познакомимся поближе с углеводами. Углеводы — это самая злободневная тема, ведь углеводы не только основной источник энергии для нашего тела, но еще и нутриент, который, к сожалению, многие приравнивают к мировому злу в питании. Давайте разбираться. (далее…)

Коротко о нутриентах. Белок.

белокЕсть темы, о которых можно говорить и спорить бесконечно. Одна из таких тем — нутриенты. Сколько, какие, когда, зачем? Мы решили провести краткий обзор по нутриентам. И начнем с белка. (далее…)

Вода для похудения и здоровья

Что является источником жизни на земле? Что дает нам здоровье и долголетие? Что утоляет жажду и спасает от жары? Что является важным помощником при похудении? Конечно, вода.

Вода – основа жизни не только на всей земле, но и в каждой клеточке нашего организма.  Польза воды очевидна, но почему-то до сих пор многие из нас предпочитают ей различные напитки.

(далее…)

Добавки и способы защиты организма спортсменов, часть 1

иммунитет, защита организмаМы уверенны, что вы часто думаете о том, чем же вам поддержать ваше тело при занятиях спортом. Ведь то суставы хрустеть начинают, то судорогами ногу сводит. При идеально подобранных нагрузках, рационе и добавках такого быть не должно. Конечно, в расчет берутся только здоровые люди. В сегодняшней статье мы расскажем вам, какие же именно проблемы, связанные с бодибилдингом, можно решить верно подобранными добавками. (далее…)

Углеводофобия — так ли страшны углеводы, как о них пишут

углеводыПомните ли вы детские сказки-страшилки? Что вас пугало больше всего? А может быть есть что-то, чего вы боитесь до сих пор?

В нашем мире есть огромное количество фобий и одна из них – углеводофобия — боязнь углеводов. Мы опасаемся есть углеводы и вечером, и утром, считаем их основной причиной ожирения, но в тайне так любим их…

(далее…)

О вреде белка

вред белкаПротеин, белок, аминокислоты. Сейчас в фитнесе и диетологии всё крутится вокруг этих слов. Споры не утихают, мнения меняются, научные доказательства опровергаются. Команда Star Project не смогла остаться в стороне и подготовила для вас обзор существующих мнений. Наш взгляд на “белковый” ажиотаж вы, конечно, тоже узнаете из этой статьи.

(далее…)

Солить или не солить?

солить или не солитьКазалось бы, про соль уже всё давно понятно и известно, много пишут, много говорят, но, тем не менее, участницы Star Project регулярно задают вопрос “солить или не солить”. Поэтому мы решили уделить внимание соли и рассказать в каких количествах, а главное, зачем нужно употреблять соль.

(далее…)

Как бороться с осенней депрессией

anna starodubtsevaВот и наступила золотая осень, а вместе с ней в наши двери постучалась осенняя хандра. Осень символизирует не только смену сезона, но и начало нового жизненного этапа, и к этому этапу нужно быть морально готовыми.

(далее…)

Влияние алкоголя на спортивные результаты

glasses-262382_640 Кто-то говорит, что алкоголь притупляет чувство боли и является своего рода анаболиком. Кто-то припоминает теорию о расслабляющем действии «волшебных» 50 грамм. А кто-то наотрез отказывается от любых алкогольных напитков, ведь спорт и выпивка не совместимы.

(далее…)

Влияние курения на спортивные результаты

курение и спортНе смотря на то, что курение является безусловным минусом при ведении здорового образа жизни, миллионы людей продолжают курить, не подозревая о том, как же именно курение отражается на их спортивных результатах. Так давайте же решим, совместимы ли курение и спорт?

(далее…)

Питание до и после кардио тренировки

питание до после тренировкиПривет, друзья!

В прошлой статье мы обсуждали с вами виды кардио тренировок. Сегодня мы поговорим о том, как правильно питаться перед и после кардио тренировки.

(далее…)

Дневник тренировок — путь к твоему прогрессу!

дневник тренировокДисциплина – залог успеха. В этом утверждении кроется вся суть не только спорта высоких достижений, но и бодибилдинга, а также фитнеса. Любой путь, связанный с изменением себя, должен сопровождаться дисциплиной. И тут речь идет не только о контроле питания, но и внимании к тренировкам.

(далее…)

Мотивация для похудения

мотивация для похуденияПуть к идеальному телу всегда лежит через спорт и правильное питание. Каждый из нас хочет выглядеть безупречно, но порой не хватает на это силы воли. Что делать, если отражение в зеркале все еще вас не устраивает, а на спорт и диеты не хватает терпения? Как набраться сил и не опустить руки? О том, где найти мотивацию для похудения, расскажет известный психолог, Сергей Ланг.

(далее…)

Тренировки и питание во время болезни

тренировки и питание во время болезниПомните это состояние — в горле першит, в носу начинает что-то чесаться, глаза немного слезятся, а вы чихаете? Идти на тренировку или нет? Этот вопрос мучает каждого спортсмена, кто начинает чувствовать недомогание, но правильное ли решение они принимают? О том, какими должны быть тренировки и питание во время болезни, узнаете из этой статьи.

(далее…)

Виды протеина: какой, для каких целей выбрать

Начиная свой спортивный путь, мы сталкиваемся с таким продуктом, как протеин. Кто-то пугается его, как чего-то неестественного, химического и вредного, кто-то понимает, что протеин — это обычный белок, который находится в твороге, мясе, яйцах и т.д. Но когда дело доходит до выбора протеина, то всегда встаёт вопрос, а какой выбрать, для каких целей, и нужен ли он вообще. Давайте разбираться в видах протеина и их предназначении.

(далее…)

Можно ли есть на ночь

еда на ночьОдно из правил всех диет заключается в том, что вы ни в коем случае не должны есть после какого-либо времени дня. Иногда это обозначает, что вы не должны есть после обеда, а в некоторых вариациях – после шести вечера, время частенько меняется в зависимости от изобретательности составителя питания. (далее…)

Что делать, если мужчина не поддерживает ваш выбор

Анна Стародубцева, основательница школы Star ProjectНедавно получила письмо от одной из своих подписчиц: «Как совмещать любовь и спорт, и что делать, если ваш мужчина не поддерживает ваших спортивных интересов и хочет, чтобы вы уделяли ему внимание 24 часа в сутки?» Попробуем разобраться.

(далее…)

Лодочки из баклажанов

Мы вам на той неделе обещали классный вариант обеденного блюда? Ловите.

К тому же, это прямо такой олд-скул среди рецептов. Классика, которая с годами становится только прекраснее. 

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Белково-углеводное чередование: как, зачем и кому?

БУЧВы уже сто тысяч раз слышали про то, что 80% успеха  — это питание. Мы бы выразились иначе. 80% успеха – это просто понимание и применение хотя бы небольшого числа физиологических принципов работы нашего тела, связанных с диетой и физическими упражнениями. Остальные 20% — это терпение и настойчивость.

Маффины с малиной

Рецепты сладкого и выпечки набирают куда больше комментариев, чем мясные блюда и гарниры с супами. Хорошо, в этот четверг мы сделаем как вы хотите, а вот в следующий четверг — будет обеденная тематика.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Выходные в режиме читмила: как избежать?

читмилВыходной день. Холодильник, бар, ресторан… Короче – вкусная еда! Много еды. Читмил выходного дня – говорите вы. Нет, огромные обжорные выходные – скажем мы, ведь мы читаем ваши дневнички и всё-всё-всё знаем про этот ваш «один маленький пакетичек чипсиков в субботу», который перетекает в пиццу с вином в воскресенье.

Торт из куриных блинов

Надоела куриная грудка? Вот вам прекрасный рецепт ее вариации, хотя пойдет и любое другое мясо или печень.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Почему я не худею?

лишний вес«Дорогой тренер, я правильно питаюсь, тренируюсь, все делаю как надо, но…я не худею! Что же мне делать?» — да, так бывает. И если вы делаете все правильно, но результата нет, то это значит, что вы делаете что-то не правильно. Правда есть еще несколько причин, которые от вас не зависят. Поговорим об этом?

Кешью-паста с изюмом и корицей

Мы постоянно видим в ваших дневничках злоупотребление арахисовой пастой. Дорогие красавицы, мы бы хотели вам напомнить, что арахис — не орех! И не обладает теми же прекрасными свойствами, какими обладают настоящие орехи. Замените арахис в своем рационе на кешью, миндаль, пекан или на те орешки, что вам нравятся. А арахисовую пасту — на пасту из орехов.
Если ее сложно купить в вашем городе, то вот прекрасный рецепт для вас.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Дневной чат: где искать мотивацию летом?

Всем привет! Странный вопрос в заголовке, не правда ли? Но как показывает практика, именно летом большинство из нас теряет мотивацию к действию (это касается и личного преображения, и карьеры, и домашних дел и т.д.) Поболтаем на эту тему?

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Осознанное питание: как начать?

осознанное питаниеВы слышали про осознанное питание? Это достаточно модно сейчас. И да, учтите, что это не просто обычное веяние моды, а действительно классная вещь.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Клубничный джем с чиа

Сезон. Сезоооон клубнииики! Вы ждали его? Мы — очень. Ура, можно начинать трескать вкусные ягоды.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.