Весовое и тренировочное плато: что делать

платоВсе, кто когда-то пытался похудеть или, наоборот, набрать вес, а также улучшить силовые показатели или показатели выносливости, рано или поздно сталкивались с моментом, когда процесс переставал приносить результаты. Плато — то, что невозможно избежать, но можно использовать себе во благо.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Тренировки на массу и рельеф: отличия

тренировки на массуМногие считают, что отличие тренировок на массу, силу и рельеф выглядит примерно так: на массу — много едим, тренинг среднеповторный; на силу — много едим, тренинг малоповторный; на рельеф — мало едим, тренинг многоповторный и много кардио. Так ли это? Давайте разбираться.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Базовые и изоляционные упражнения: виды, какие когда применять

weights-652488_1280Многосуставные и односуставные упражнения – в чем отличия, что и когда применять? Для этого нужно разобраться в биомеханике, анатомии мышц и их функций. Чем и займемся в этой статье.

 

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Зона жиросжигания: что это и как рассчитать

salle-sport-discriminationСколько раз мы слышали о том, что тренироваться надо в зоне жиросжигания (жж)? Сколько часов наматывали на кардиотренировках? А все ли они пошли нам на пользу? Что такое жиросжигание, как оно происходит, и какие условия надо создать для этого, мы расскажем в этой статье.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Аэробная, анаэробная и смешанная нагрузки. Что и когда применять

team-771474_640Для достижения наилучших результатов от тренировок необходимо четко различать виды физических нагрузок, и на что они направлены. Здесь мы расскажем о типах тренинга для жиросжигания и набора мышечной массы.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Волшебная пилюля для жиросжигания существует!

belly-2473_640Если вы хотите узнать, как в состоянии покоя дополнительно сжигать 25-30 ккал в сутки (эквивалентно сжиганию 1 кг жира в год) и как разогнать свой обмен веществ и ускорить жиросжигание, тогда это статья для вас! Сейчас мы раскроем вам секретный компонент жиросжигания и развеем все мифы о силовых тренировках.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.