Питание до и после тренировки

питание до после тренировкиНеправильное распределение приемов пищи до и после тренировки может привести к замедлению прогресса, ухудшению выносливости и силовых показателей. Важно грамотно выстраивать свое питание «вокруг» тренировок в зависимости как от целей, так и типов нагрузки.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Диеты: что нужно знать, чтобы похудеть навсегда и без вреда для здоровья

Многие, кто пробдиеты - вред или пользаовал низкокалорийные диеты, будь то монодиеты, Кремлевские, и любые другие, наверняка столкнулись с одной неизбежной проблемой — по окончанию диеты лишний вес вернулся, может даже с лихвой. Почему это происходит, и какие последствия диеты несут для организма, мы расскажем в этой статье.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Анаболизм и катаболизм — важные составляющие метаболизма

Метаболизм, катаболизм и анаболизм — что это, как эти процессы взаимосвязаны друг с другом и как влияют на набор мышечной массы или жировых отложений? Что нужно знать, чтобы обмен веществ работал как часы, расскажем в этой статье.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Учимся считать калории и правильно выстраивать соотношение БЖУ

cook-366875_640Чтобы избавиться от лишнего веса или, наоборот, немного набрать, нужно употреблять либо больше своей суточной нормы, либо меньше. А как узнать эту норму, узнаете из этой статьи.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Худеем без диет — с помощью правильно сбалансированного питания

правильно  сбалансированное питаниеПохудеть без диет? Легко! — С помощью правильно сбалансированного питания. Из этой статьи вы узнаете, как правильно распределять важные нутриенты рациона,  сколько нужно пить воды, и какими должны быть ваши порции, чтобы стать стройнее и здоровее.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Белковые продукты и их роль в организме человека

белокБелок является незаменимым нутриентом нашего питания. Однако важно помнить, что его избыток опасен для здоровья так же, как и недостаток. В каких продуктах содержатся белки, а также в каких количествах его употреблять, узнаете из этой статьи.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Углеводы и их роль в жиросжигании

grain-563128_640Зачастую, на пути к стройности, женщины отказываются от углеводных продуктов. И напрасно. Ведь углеводы являются неотъемлемым компонентом в процессе жиросжигания. Главное, их правильно употреблять.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Роль жирных продуктов в рационе и жиросжигании

salmon-518032_640Если вы считаете, что жирные продукты — причина лишнего веса, и поэтому в погоне за красивым телом стараетесь оградить себя от них, то это статья для вас. Здесь мы расскажем вам о видах жиров, о тех, каких стоит избегать, а каие нужно обязательно включить в рацион, расскажем о том, почему не нужно выкидывать яичные желтки, о пользе масел, орехов, авокадо, красной рыбе и других жирных продуктах, и об их важной роли в жиросжигании .

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.