Эффект закисления мышц и утилизация лактата

утилизация лактатаУтилизация лактата – достаточно серьезная проблема спорта. Где он накапливается, как не «закислиться» и выйти на новый уровень эффективности? Рассказываем о важных моментах поднятия работоспособности и повышения результативности тренировок.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Дизайн тренировок: особенности

дизайн тренировокДизайн тренировок – то, что вызывает много вопросов у любого, кто только отправляется в тренажерный зал. В этой статье мы расскажем самые важные аспекты, на которые стоит обратить внимание при выборе тренировочной программы под себя.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Мезоморф, эктоморф и эндоморф: особенности тренинга для каждого типа телосложения

Мезоморф, эктоморф, эндоморфТип телосложения играет большую роль не только при выборе питания, но и при построении тренировочной программы. Именно поэтому программа, которая подходит одному человеку, не принесет результатов другому. Не стоит отчаиваться, генетика дает нам подсказки, как сделать тренировки максимально эффективными. Главное, научиться их замечать.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Используем бег c умом

running-573762_1280Монотонный бег может быстро наскучить и надоесть. Чтобы этого не произошло, предлагаем вам 10 вариантов беговых тренировок, каждая из которых предназначена для различных целей. Определитесь, каких результатов хотите добиться, и выберите тренировку для себя.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Больные колени, спина и диастаз: особенности дизайна тренировок

012Мы часто слышим о том, что заболевания опорно-двигательного аппарата, каких-то мышц или сердца исключают физическую нагрузку. Но это совсем не так. С помощью тренировок можно не только убрать все болевые ощущения, но и помочь организму восстановиться, стать сильнее и здоровее.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Особенности тренировки ягодичных мышц

Ох уж эти мифы о тренировке ягодичных мышц. Одни говорят, что только тяжелый присед поможет нам на пути к округлым ягодицам, другие пропогандируют многоповторные тренировки с легким весом. Так где же правда, и как нам достичь заветных форм? Развеиваем мифы и рассказываем про лучшие упражнения.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.