Построение персонального тренинга: основные аспекты

построение персонального тренингаПостроение персонального тренинга вызывает много вопросов у новичков в тренажерном зале: от «с чего начать тренировку» до «можно ли пить воду во время и после тренировки». В этой статье мы расскажем самые важные аспекты, которые нужно учитывать при дизайне тренировки.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Пульсовые зоны: как сберечь сердце в погоне за стройным телом

пульсТебе хочется, что бы твоя тренировка была максимально эффективной? Тогда пришло время посчитать частоту сердцебиения. Ведь пульс — важный показатель интенсивности твоей тренировки. Он показывает намного больше, чем ты думаешь, и сообщает, когда ты наносишь своему организму непоправимый вред.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Жиросжигание и набор мышечной массы одновременно

жиросжиганиеНабор мышечной массы вызывает споры у многих спортсменов. Одни утверждают, что невозможен набор мышц одновременно с жиросжиганием, другие – что такой метод имеет место быть. А что на этот счет говорит наука?

Давайте разбираться.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Роль стретчинга в коррекции фигуры

stretching-muscles-579122_1280Хотите похудеть и избавиться от целлюлита? Тогда не пренебрегайте растяжкой. Всего 15 минут в день и ваше тело станет более подтянутым и гибким, кожа упругой, а настроение лучше. Все нюансы стретчинга для похудения ждут вас в этой статье.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Периодизация тренировок

Весовое и тренировочное плато — страшный сон любого атлета. К сожалению, избежать это явление невозможно, но использовать с умом и себе во благо нужно. Как?

Сейчас расскажем.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Продуктивное кардио за короткое время

running-498257_1280Многие люди терпеть не могут кардио тренировки, потому что они долгие, нудные, а иногда и малоэффективные. Пора это изменить! Мы расскажем о том, как превратить «нудное» хождение по дорожке в интересное продуктивное кардио и добиться желаемого результата в кратчайшие сроки. После прочтения этой статьи кардио перестанет быть для вас пыткой.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.