Разгрузочные дни: за и против

разгрузочные дниРазгрузочные дни — что это? Спасательная процедура после праздничного застолья, способ сбросить вес или вредная диета, замедляющая обмен веществ? Разгрузочный день может стать как помощником, так и вредителем для нашего организма. Разбираемся в тонкостях, чтобы не наделать ошибок.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Лактоза и глютен: вред или польза

лактоза глютенЛактоза и глютен — два компонента-аллергена, исключенные из рациона многих людей за последние годы. Действительно ли нужно убирать молочные продукты и глютеносодержащие злаки из своего рациона, или это новомодные диеты, основывающиеся на наших страхах и желании быстрее похудеть?

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Клетчатка: где искать и стоит ли учитывать в суточной норме калорий

клетчаткаМногие знают, что клетчатка — основа здорового питания. Но, к сожалению, не многие знают, а где же она содержится и в каких дозировках нужно ее принимать. Ведь недостаток или переизбыток этого микронутриента может привести к проблемам работы желудочно-кишечного тракта.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Гликемический индекс и гликемическая нагрузка: влияние на инсулин

bananaОтказ от бананов, белого риса и даже кабачка — постулат многих диет. Причина — высокий гликемический индекс (ГИ). Большинство людей, не разбираясь в самом понятии ГИ и его влиянии на инсулин, всячески избегают на самом-то деле полезных продуктов.

Что же такое гликемичсекий индекс, его нагрузка и инсулин, и какую информацию они нам несут, узнаете из этой статьи.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Что есть перед сном

cheese-689652_1280Правильная еда перед сном не сделает вас толстой, а наоборот — будет питать ваши мышцы во время сна. Речь идёт о качественной еде, полной необходимых нутриентов. Только обращая внимание на важные факторы при выборе ночного приема пищи, вы получите отличный результат.

Бонус:  рецепт ванильно-орехового коктейля для ваших мышц.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Читмил и рефид: отличия и когда применять

читмилСколько раз вы слышали о том, что читмилы нам не нужны, и что они только замедляют жиросжигание? А самое громкое: «Читинги придумали слабовольные»? На самом деле это не так. В этой статье мы расскажем, как и каким образом поедание пиццы сделает вашу диету ещё продуктивнее.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.