Мотивация для похудения

мотивация для похуденияПуть к идеальному телу всегда лежит через спорт и правильное питание. Каждый из нас хочет выглядеть безупречно, но порой не хватает на это силы воли. Что делать, если отражение в зеркале все еще вас не устраивает, а на спорт и диеты не хватает терпения? Как набраться сил и не опустить руки? О том, где найти мотивацию для похудения, расскажет известный психолог, Сергей Ланг.

В психологии не существует такого понятия, как «лень». Специалисты хорошо знают, что лень – это нечто иное, как недостаток мотивации, с которым можно и нужно работать. Существует множество психологических приемов для поддержания мотивации для похудения или самосовершенствования, и я расскажу о некоторых из них.

  1. Мотивация — визуализация.
    Большинство людей в процессе работы над своим телом и здоровьем держат в голове некий образ, к которому они стремятся. Например, это может быть знаменитость, киноактер, кто-то из друзей и знакомых или даже родители. Найдите для себя такого персонажа, ваш идеал, ведь он должен быть реален и нагляден. Еще лучше — если он будет часто попадаться вам на глаза. Повесьте постер на стену или установите подходящую фотографию в качестве заставки на телефон.
  2. Мотивация — награда.
    Придумайте себе некое вознаграждение, ради которого будете выполнять упражнения и соблюдать диету. Всем знакомый пример такого вознаграждения – предмет одежды на размер меньше. Пройдитесь по магазинам и подберите себе, например, красивые джинсы, в которые сможете влезть только спустя какое-то время активных тренировок. Поверьте, это отличная мотивация для похудения.
  3. Мотивация — спор.
    Еще одна хитрость, с помощью которой вы сами себя заставите посетить спортзал и воздержаться от вредной пищи, – это публичное обещание. Дайте слово своим друзьям, членам семьи или даже сделайте пост в социальной сети. Примите участие в онлайн марафоне, которые часто проводит команда Star Project. С этого момента вы доказываете свои возможности не только себе, но и окружающим, это непременно будет вас стимулировать делать все, что в ваших силах для похудения или приведения мышц в тонус. Чтобы усилить эффект этого психологического приема, можете даже поспорить с кем-то на деньги или желание.
  4. Мотивация — собственный результат.
    Ничто не мотивирует так, как ощутимый прогресс в работе над собой. Взвешиваться необходимо раз в одну-две недели, делать замеры и фотоочтеты и обращать внимание на изменения мышечного рельефа. Ведите график изменения ваших объемов и делайте коллажи из фотографий. Как только вы заметите хоть какие-то изменения в лучшую сторону, продолжать тренировки и диету будет уже не так тяжело.
  5. Мотиваиця — единомышленники.
    Найдите себе единомышленника. Наверняка, в вашем окружении есть человек, который тоже хочет поработать над своим телом и здоровьем. Скооперируйтесь с ним и действуйте вместе. Посещать спортзал не в одиночку, а в компании единомышленника, куда проще и веселей, то же самое касается и диеты. В этом есть и соревновательный момент, что является чуть ли не лучшей мотивацией.

Кстати, в проекте Star Project вы найдете не только единомышленников онлайн, но даже друзей, с которыми сможете вместе ходить на тренировки и другие спортивные мероприятия.

В общем, дерзайте!

С уважением, Сергей Ланг.


Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях! 

Хотите получить полноценную программу тренировок и питания от Анны Стародубцевой, а также доступ к обучающему материалу? Примите участие в нашем проекте!

STAR PROJECT

Comments are closed.