Как пережить новогодние праздники

пережить новогодние праздникиДо празднования Нового 2017 года осталось меньше месяца. Праздничное настроение уже почти у всех. Многие активно готовятся: худеют, закупают наряды, подбирают подарки, продумывают мероприятия. Но есть и те, кто с ужасом ожидает от праздников прибавки в весе и побаивается растерять результаты 2016 года за новогодние праздники. Чтобы новогодние выходные принесли вам только радость, мы приготовили для вас советы, как пережить праздники без последствий для фигуры.

Начинать подготовку к новогодним праздникам нужно прямо сейчас. Будем готовиться физически и ментально.

Готовим план

  1. Распишите календарь мероприятий до конца новогодних праздников. Все корпоративы, банкеты, мероприятия вне дома, встречи с друзьями и т.д.
  2. Распланируйте всё до мелочей. К каждому событию подпишите комментарии: что подготовить, что докупить, нужны ли прическа, наряд, подарки присутствующим и т.п.
  3. Сразу запланируйте время похода по магазинам за всем необходимым, запишитесь в парикмахерскую, на маникюр и к визажисту при необходимости.
  4. Обязательно впишите в график тренировки. Они часто выпадают из жизни в предновогодней суматохе.
  5. За пару дней до начала новогодних празднований (у многих они начнутся в 20-х числах декабря) съездите в магазин и закупите полный холодильник здоровой еды. Заготовьте полуфабрикаты (заморозьте самодельные котлеты, отбивные, стейки рыбы и т.п.), которые вы сможете легко и быстро приготовить. Вероятно, через недельку поход в магазин придется повторить, поэтому сразу впишите его в календарь мероприятий.

Эти четыре пункта обеспечат вам спокойный декабрь. У вас всё будет под контролем, вы не будете лишний раз нервничать, что про что-то забыли и куда-то не успели. Спокойствие с большой вероятностью спасет вас от переедания. А полный холодильник здоровой еды убережет от бесконтрольных перекусов и ужинов в ресторанах быстрого питания.

Готовим тело

Конечно, многим хочется выглядеть на корпоративах и в саму новогоднюю ночь сногсшибательно. И логично, что сейчас самое время начать активно худеть, “качаться”, убирать животик, шлифовать “галифе” и т.д. Но этот план подойдет в основном тем, кто уже давно ведет здоровый образ жизни, регулярно тренируется и правильно питается. Если это про вас, то вам можно поднажать, чтобы встретить Новый год с еще более шикарными формами. А тем, кто весь год, каждый понедельник пытался начать менять себя, свою фигуру, свои привычки и так и не начал, то устраивать гонку за стройностью в последний месяц лучше не стоит. Если этот вариант про вас, то скорее всего, после боя курантов вы решите, что вам наконец-то можно, и вас понесет во все тяжкие. С большой вероятностью, съедите вы за праздники гораздо больше, чем сделали бы это, не ограничивая себя сильно накануне. Но это не значит, что вам не надо работать над собой. Надо! Только не устраивайте так резко сильные ограничения и сверхинтенсивные тренировки ради новогодних праздников. Может, понедельник накануне Нового года как раз то самое время, чтобы начать уже меняться? И не к празднику, а навсегда.

С другой стороны, для некоторых подготовка тела к Новому году может стать стартом для дальнейших преображений. Ведь часто нам не хватает повода и мотивации для того, чтобы начать, наконец, действовать.

Проанализируйте ваше поведение, ваши возможности и выберите тот вариант подготовки, который вам наиболее подойдет, чтобы встретить новогодние застолья без последствий.

Готовимся ментально

С одной стороны, позвольте празднику быть. Расслабьтесь и получайте удовольствие. Не нужно с гордым видом отказываться от любимых салатов и при этом страдать в душе. Отказав себе во вкусняшках на празднике, скорее всего, вы наверстаете упущенное на следующий день (пока никто не видит). Ослабьте контроль и веселитесь вместе со всеми.

Но с другой стороны, не стоит делать из празднования Нового года супер событие века и не историческая дата мирового масштаба. Это праздник, который вы отмечали с момента рождения и будете отмечать еще каждый год. Осознание того, что это не повод наедаться, как в последний раз, может спасти вас от переедания.

И еще, выкиньте из головы мысли о похудении на время праздников. Настройтесь на то, чтобы не набрать сильно вес. Худеть начнете после новогодних каникул. Не расстраивайте себя лишний раз цифрами на весах.

Советы, как пережить праздники

  1. Возьмите за правило, что на самом празднике вы позволяете себе ослабить контроль и съесть немного лишнего, но в дни отдыха от мероприятий вы придерживаетесь правильно сбалансированного питания.
  2. Не пропускайте запланированных тренировок. Съеденные лишние калории на тренировке как раз пригодятся, вы почувствуете себя сильнее и выносливее, сможете отработать тренировку на все 100% и даже больше.
  3. Даже если у вас выдался сложный год, вы устали на работе за последний месяц, не проводите выходные лениво. Часто лучший отдых — это смена вида деятельности. Запланируйте прогулки на лыжах, катание на коньках, походы в лес, походы в театры и концерты. Часто ли вам удается куда-то вырваться в течение года?
  4. Чтобы не переедать за столом обязательно полноценно питайтесь до начала праздника, то есть не нужно весь день голодать, ожидая застолья. Если вы специально или нет (например, часто в суматохе забывают кушать) придете на праздник голодной, то неизбежно вы съедите больше.
  5. Тратьте калории, как можете. Танцуйте, участвуйте в конкурсах, смейтесь… Активный праздник отвлечет вас от еды и обеспечит расход калорий.
  6. Ну и самый простой способ не набрать лишнего за праздники — это сделать ваши застолья полезными для фигуры. На эту тему почитайте Полезные советы для новогоднего стола.

А хотите спасти себя от переедания в новогоднюю ночь? Предложите друзьям отметить его не за столом, а на улице. Можно кататься всем вместе на коньках под бой курантов или съезжать с огромной горы под залпы салюта. А угощения можно съесть и утром.

А какие у вас планы на новогодние праздники?


Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!

Хотите получить полноценную программу тренировок и питания от Анны Стародубцевой, а также доступ к обучающему материалу? Примите участие в нашем проекте!

STAR PROJECT

Comments are closed.