Тренировка в новогодние каникулы

Всем привет!

Вот и приближается Новый год. Кто-то поедет отдыхать, кто-то останется дома, но мы точно знаем, что новогодние каникулы часто бывают поводом отказа от тренировок в силу закрытия тренажерного зала, лени и других факторов. И чтобы у вас было меньше отговорок, мы просто хотим поделиться с вами тренировкой в отпуске от Анны Стародубцевой.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Как пережить новогодние праздники

пережить новогодние праздникиДо празднования Нового 2017 года осталось меньше месяца. Праздничное настроение уже почти у всех. Многие активно готовятся: худеют, закупают наряды, подбирают подарки, продумывают мероприятия. Но есть и те, кто с ужасом ожидает от праздников прибавки в весе и побаивается растерять результаты 2016 года за новогодние праздники. Чтобы новогодние выходные принесли вам только радость, мы приготовили для вас советы, как пережить праздники без последствий для фигуры.

Менструальный цикл и тренировки

менструальный цикл и тренировкиМенструальный цикл — это периодические гормональные изменения в женском организме. Различные фазы цикла по-разному влияют как на наше настроение, так и на физическое состояние. Менструальный цикл влияет на работоспособность, выносливость и силу, поэтому в течение месяца женщины должны подстраивать свои тренировки под гормональные изменения своего организма. Как? Сейчас расскажем.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Питание после тренировки в зависимости от цели

pitanie posle trenirovkiПитание после тренировки имеет особую важность в достижении ваших целей. Но нужно ли есть после тренировки, если ваша цель похудеть? И нужно ли устраивать углеводно-белковый загруз сразу же в раздевалке, чтобы избежать разрушения мышечной массы? А что бы такого съесть, чтобы и похудеть, и мышцы сохранить? Все не настолько сложно, как кажется. Давайте разберем по пунктам.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Добавки для повышения выносливости

anyaonСегодня у нас пойдет речь о тех добавках, которые стоит принимать спортсменам тех видов спорта, которые требуют выносливости. Такие добавки помогают нам решать целых три задачи: предотвращение обезвоживания, улучшение результативности тренинга и улучшение восстановления организма.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Как бороться с осенней депрессией

anna starodubtsevaВот и наступила золотая осень, а вместе с ней в наши двери постучалась осенняя хандра. Осень символизирует не только смену сезона, но и начало нового жизненного этапа, и к этому этапу нужно быть морально готовыми.

Влияние алкоголя на спортивные результаты

glasses-262382_640 Кто-то говорит, что алкоголь притупляет чувство боли и является своего рода анаболиком. Кто-то припоминает теорию о расслабляющем действии «волшебных» 50 грамм. А кто-то наотрез отказывается от любых алкогольных напитков, ведь спорт и выпивка не совместимы.

Влияние курения на спортивные результаты

курение и спортНе смотря на то, что курение является безусловным минусом при ведении здорового образа жизни, миллионы людей продолжают курить, не подозревая о том, как же именно курение отражается на их спортивных результатах. Так давайте же решим, совместимы ли курение и спорт?

Добавки и витамины: виды, какие когда принимать

Витамины и добавкиМы часто задаемся вопросом, нужно ли нам пить добавки из этих цветных баночек, ведь мы едим достаточно пищи, где всё это содержится. Давайте посмотрим, так ли это на примере самых популярных добавок.

Для просмотра этого материала вам нужно подписаться на курс «Star Project» или авторизоваться на сайте.

Питание до и после кардио тренировки

питание до после тренировкиПривет, друзья!

В прошлой статье мы обсуждали с вами виды кардио тренировок. Сегодня мы поговорим о том, как правильно питаться перед и после кардио тренировки.